Kesehatan, jurnalisbengkulu.com- Menumbuhkan kebiasaan berolahraga sangatlah baik. Sebab olahraga tak diragukan lagi akan menyehatkan tubuhmu baik secara fisik maupun mental.
Tak hanya jenis latihan yang dilakukan, waktu untuk berolahraga juga bisa mempengaruhi hasil yang bisa didapatkan. Dan salah satu waktu terbaik untuk olahraga disebutkan adalah pada saat pagi hari. Dilansir dari boldsky.com, ini dia manfaat yang bisa kamu dapatkan dari kebiasaan baik ini.
Meningkatkan energi
Saat kamu tidur di malam hari, energi yang disimpan digunakan dalam proses metabolisme tubuh. Latihan ringan di pagi hari meski hanya dilakukan selama 30 menit bisa membantu mengisi daya tubuh dan meningkatkan energi.
Menurunkan berat badan
Berolahraga dengan perut kosong membantu untuk membakar lebih banyak. Makanya, berolahraga sebelum sarapan menjadi salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
Membangun otot
Saat kamu berolahraga sebelum sarapan, perut yang kosong bisa memicu produksi hormon yang membantu membakar lebih banyak lemak dan membangun otot. Setelah berolahraga, lanjutkan dengan sarapan sehat untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Mengontrol diabetes
Diabetes adalah salah satu masalah kesehatan yang serius. Saat kamu berolahraga dini sebelum sarapan, aktivitas ini bisa melindungi terhadap intoleransi glukosa dan resistensi insulin. Sehingga bisa mengontrol diabetes.
Mengontrol tekanan darah
Jalan cepat, jogging, berenang, dan bahkan aerobik adalah beberapa jenis latihan terbaik yang bisa kamu lakukan sebelum sarapan. Gerakan ini bisa membantu dalam mengatur aliran darah dan mencegah tekanan darah tinggi.
Meningkatkan kualitas tidur
Meski dilakukan pagi hari, olahraga sebelum sarapan bisa memberikan manfaat pada kualitas tidurmu di malam hari. Sebab olahraga akan mengembalikan ritme sirkadian sehingga membuat tidurmu lebih nyenyak di malam hari.
Menyehatkan jantung
Olahraga bisa membuat aliran darah membaik. Dan hal ini berdampak positif pada kesehatan jantung.
Mendukung kesehatan mental
Memulai hari dengan kebiasaan yang sehat seperti olahraga bisa meningkatkan daya otak dan daya ingat. Dampaknya, risiko demensia menurun dan kesehatan mental membaik.
Mengurangi stres
Berolahraga di pagi hari memberikan efek menenangkan pada sistem saraf dan membantu mengurangi stres.
Meningkatkan imunitas
Jogging atau berolahraga ringan di pagi hari bisa meningkatkan antibodi tubuh dan membuat tubuhmu jadi kebal terhadap segala macam jenis infeksi ringan. (***)
Makasi, infonya sangat bermanfaat. Saya pembaca setia di blog ini.
Kontennya bener-bener joss…
TERIMAKASIH SEBELUMNYA PAK…. KITA AKAN BERUSAHA MENYAJIKAN YANG TERBAIK BUAT PEMBACA SEPERTI BAPAK.. SEKALI LAGI TERIMA KASIH
JOSS.. KITA AKAN BERUSAHA MENYAJIKAN YANG TERBAIK BUAT PEMBACA SEPERTI BAPAK.. TERIMA KASIH. jangan lupa bahagia
JOSS.. trms mas.. semoga kedepannya kita bisa sajikan lebih bermanfaat lagi amiin..jangan lupa bahagia
Bagus dan bermanfaat. Admin bales dong, please hehe.
terima kasih, semoga kami tetap menyajikan informasi yang mencerdaskan masyarakat…
Nah postingan kali ini sangat bermanfaat, saya sering berkunjung dan membaca postingan disini.
Emang keren-keren kontennya. Salah satu blog yang recommended deh.
Baru sempet baca postingan ini hari ini, dan ternyata kontennya menarik banget.
Kayaknya aku akan sering mampir di mari, semangat update terus kontennya ya min.
Bagus dan bermanfaat. Admin bales dong, please hehe.
Mampir disini karena ada temen share postingan ini. Dan emang keren, memberi pencerahan min hehe.
Admin, bisa lebih sering update artikel gak?
kadang lama banget nunggu update-nya. Padahal konten-kontenmu selalu bagus loh
Wah, baru tahu setelah baca postingan ini.
Semangat min….
Baru sempet baca postingan ini hari ini, dan ternyata kontennya
menarik banget. Kayaknya aku akan sering mampir di mari,
semangat update terus kontennya ya min.
Makasi, infonya sangat bermanfaat. Saya pembaca setia di blog ini.
Kontennya bener-bener joss…
Emang mantap kontennya. Semangat min untuk sering-sering update.
saya diam-diam baca dan share tiap kontenmu lho.
walaupun banyak yang nulis konten seperti ini, tapi saya lebih suka konten yang di tulis
di blog ini.
Nah postingan kali ini sangat bermanfaat, saya sering berkunjung dan membaca postingan disini.
Emang keren-keren kontennya. Salah satu blog yang recommended deh.
nice artikel