Kesehatan, jurnalisbengkulu.com- Menumbuhkan kebiasaan berolahraga sangatlah baik. Sebab olahraga tak diragukan lagi akan menyehatkan tubuhmu baik secara fisik maupun mental.
Tak hanya jenis latihan yang dilakukan, waktu untuk berolahraga juga bisa mempengaruhi hasil yang bisa didapatkan. Dan salah satu waktu terbaik untuk olahraga disebutkan adalah pada saat pagi hari. Dilansir dari boldsky.com, ini dia manfaat yang bisa kamu dapatkan dari kebiasaan baik ini.
Meningkatkan energi
Saat kamu tidur di malam hari, energi yang disimpan digunakan dalam proses metabolisme tubuh. Latihan ringan di pagi hari meski hanya dilakukan selama 30 menit bisa membantu mengisi daya tubuh dan meningkatkan energi.
Menurunkan berat badan
Berolahraga dengan perut kosong membantu untuk membakar lebih banyak. Makanya, berolahraga sebelum sarapan menjadi salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
Membangun otot
Saat kamu berolahraga sebelum sarapan, perut yang kosong bisa memicu produksi hormon yang membantu membakar lebih banyak lemak dan membangun otot. Setelah berolahraga, lanjutkan dengan sarapan sehat untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Mengontrol diabetes
Diabetes adalah salah satu masalah kesehatan yang serius. Saat kamu berolahraga dini sebelum sarapan, aktivitas ini bisa melindungi terhadap intoleransi glukosa dan resistensi insulin. Sehingga bisa mengontrol diabetes.
Mengontrol tekanan darah
Jalan cepat, jogging, berenang, dan bahkan aerobik adalah beberapa jenis latihan terbaik yang bisa kamu lakukan sebelum sarapan. Gerakan ini bisa membantu dalam mengatur aliran darah dan mencegah tekanan darah tinggi.
Meningkatkan kualitas tidur
Meski dilakukan pagi hari, olahraga sebelum sarapan bisa memberikan manfaat pada kualitas tidurmu di malam hari. Sebab olahraga akan mengembalikan ritme sirkadian sehingga membuat tidurmu lebih nyenyak di malam hari.
Menyehatkan jantung
Olahraga bisa membuat aliran darah membaik. Dan hal ini berdampak positif pada kesehatan jantung.
Mendukung kesehatan mental
Memulai hari dengan kebiasaan yang sehat seperti olahraga bisa meningkatkan daya otak dan daya ingat. Dampaknya, risiko demensia menurun dan kesehatan mental membaik.
Mengurangi stres
Berolahraga di pagi hari memberikan efek menenangkan pada sistem saraf dan membantu mengurangi stres.
Meningkatkan imunitas
Jogging atau berolahraga ringan di pagi hari bisa meningkatkan antibodi tubuh dan membuat tubuhmu jadi kebal terhadap segala macam jenis infeksi ringan. (***)
